Lax -Lax innehåller massvis med omega-3, protin och B-12 vilket gör håret glansigt. Alla olika sorters fisk är bra för ditt hår då det innehåller mycket bra fetter och protein.

Broccoli -Att lägga till broccoli på tallriken är ett utmärkt val för att få i sig vitamin A och C. Detta är vitaminer som kroppen behöver för att producera sebum, hudens egna olja hjälper håret att behålla fukt. Kroppens naturliga balsam med andra ord.

Baljväxter - Bönor, ärtor och linser, tex kidneybönor och alla sorts linser är bra för hårets tillväxt. Dessa bönor innehåller även järn, zink och biotin. Brist av biotin kan leda till skört hår eller i värsta fall håravfall. Rekommenderat intag är minst 3 (gärna fler) deciliter per vecka.

Paranötter och valnötter -Oskalade paranötter är bäst proteinmässigt och näringsmässigt. Paranötter innehåller viktiga mineraler för din hälsa och hårbotten. Valnötter innehåller ovanligt mycket omega-3 som hjälper till att hålla håret friskt.

Morötter -Ett utmärkt val av vitamin A som gör att din hårbotten håller sig glänsande utan att se fett ut. Ett perfekt alternativ till de personer som har mycket fett hår, börja äta mer morötter.

Ägg -Det spelar ingen roll hur du tillagar det. Bättre proteinintag finns inte. Ägg är rikt på biotin och vitamin B-12 som är de viktigaste näringsämnena för ett vackert yttre, både kropp och hår.